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Abschluss & Dank

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Finde deinen Weg aus dem Stress – mit Klarheit, Struktur und praktischen Tools
Kapitel 14 – Abschluss & Dank
Abschluss & Dank

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Finde deinen Weg aus dem Stress – mit Klarheit, Struktur und praktischen Tools

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Kapitel 1 – Herzlich Willkommen

Allgemeines – Bevor es losgeht

Disclaimer

Meine Geschichte – Wie bin ich zum Thema Stress gekommen?

Aufbau des Kurses & Zeitaufwand

Kapitel 2 – Einführung in das Thema Stress

Bestandsaufnahme – Gesellschaft im Stress

Stress aus neurophysiologischer und psychologischer Sicht

ANS Basics – Einführung

Einfluss der Gedanken

Erkenne dein Stressmuster

Qi Gong Intro

Qi Gong - Set 1 - Osten

Kapitel 3 – Gestresst, was tun?

Die 5 Ebenen der Stressbewältigung

Persönliche Stress-Checkliste

Qi Gong - Set 1 - Süden

Kapitel 4 – Psychotherapeutische Hilfsmittel für alle Ebenen

Awareness – Achtsamkeit & Felt Sense

Atomic Habits & andere Gewohnheiten

Nichtstun als aktive Erholung

Qi Gong - Set 1 - Westen

Kapitel 5 – Ansatzpunkt auf der Ebene der Situation

Ansatzpunkt auf der Ebene der Situation

Äußere Stressoren minimieren - Konflikte klären

Stress nicht nur bewältigen, sondern vermeiden

Qi Gong - Set 1 - Norden

Kapitel 6 – Regulation der Stressreaktion (ANS deep dive)

Regulation der Stressreaktion (ANS deep dive)

Strategien zur Beruhigung von Stress

Körperorientierte Übungen zum Erden

Praxis: Skills üben und anwenden

Regulation im Alltag - Was du konkret tun kannst

Kapitel 7 – Ansatz auf der Ebene der Gedanken

Ansatz auf der Ebene der Gedanken

Gedanken bewusst umstrukturieren

Tiefliegende Gedankenmuster

Gedanken bewusst steuern - Mindset Training

Qi Gong - Set 2 - Wasser

Kapitel 8 – Exkurs: Perfektionismus vs. Anfängergeist, Kintsugi & Scheitern

Selbstfürsorge im Alltag

Perfektionismus

Die heilende Kraft des Scheiterns

Deine Reflexion - Die heilende Kraft des Scheiterns

Qi Gong - Set 2 - Holz

Kapitel 9 – Ressourcen erweitern

Ressourcen erweitern

Die Speichenrad-Metapher

Die Held:innenreise

Ressourcen erkennen und bewusst stärken

Qi Gong - Set 2 - Feuer

Kapitel 10 – Strukturelle Veränderungen & gesellschaftliche Tiefenstrukturen

Strukturelle Veränderungen & gesellschaftliche Tiefenstrukturen

Wie unsere Wahrnehmung Stress prägt

Muster erkennen und neue Wege wählen

Qi Gong - Set 2 - Erde

Kapitel 11 – Exkurs: Gesunder Mensch – Suche nach einer Neudefinition

Gesunder Mensch – Suche nach einer Neudefinition

Deine Lebensvision

Muster erkennen und neue Wege gestalten

Qi Gong - Set 2 - Metall

Kapitel 12 – Integration – Dein persönlicher Stress-Management-Plan

Dein persönlicher Stress-Management-Plan

Dein persönlicher Integrationsweg

Mini-Meditation zur Integration

Kapitel 13 – Ausblick – Dein Weg geht weiter

Dein Weg geht weiter

Dein persönlicher Weg

Kapitel 14 – Abschluss & Dank

Abschluss & Dank

Im Herzen verbunden weitergehen

Persönliches von mir

Cindy - Eine Geschichte von Liebe, Bindung, Loslassen

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